เครื่องออกกำลังกายกรรเชียงบก ใช้เวลาเล่นน้อยลงแต่เผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น

เรื่องที่น่าสนใจล่าสุด

เครื่องออกกำลังกายกรรเชียงบก (Water Rowing Machine) เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่การเล่นจะเหมือนการจำลองเวลาเราพายเรือในน้ำ ในปัจจุบันผู้จำหน่ายเครื่องออกกำลังกายมีเครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ให้เลือกมากมายหลายแบบ ขึ้นอยู่กับว่าจะนำไปใช้ออกกำลังกายภายในบ้านหรือในยิม

ประโยชน์ของเครื่องออกกำลังกายกรรเชียงบก

1. ช่วยลดน้ำหนัก

เครื่องออกกำลังตัวนี้ถือเป็นสุดยอดแห่งอุปกรณ์ออกกำลัง เพราะสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 377 แคลอรี่ ในเวลา 30 นาที เทียบได้กับการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นระยะเวลา 5-6 กิโลเมตรเลยทีเดียว

2. ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของปอดและหัวใจ

การออกกำลังแบบกรรเชียงบกถือเป็นการฝึกออกกำลังกายแบบ Cardiovascular ซึ่งช่วยฝึกปอดและหัวใจให้ทำงานอย่างแข็งแรง โดยจะช่วยเพิ่มความอดทนทนทานของการทำงานของหัวใจ รวมทั้งช่วยให้การไหลเวียนของเลือดให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

3. สร้างกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน

การกรรเชียงบกนั้นแทบจะใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วง ขา สะโพก ก้นกบ หน้าแขน หลัง ซึ่งการปรับระดับแรงต้านทานก็ช่วยฝึกกล้ามเนื้อได้มากขึ้นด้วย

ข้อควรระวังในการใช้เครื่องออกกำลังกายกรรเชียงบก

  • การเล่นเครื่องออกกำลังกายกรรเชียงบก ต้องค่อยๆ ปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวและปรับแรงต้านจากน้อยไปหามาก เพราะหากเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วหรือปรับระดับแรงต้านสูงด้วยเทคนิคที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่หลังได้
  • ให้รู้จักขีดจำกัดของร่างกายของคุณ หากคุณรู้สึกเจ็บแปลบหรือมีอาการผิดปกติใดๆ ให้คุณหยุดเล่นเครื่องออกกำลังกายกรรเชียงบกโดยทันที

เกณฑ์ในการพิจารณาซื้อเครื่องออกกำลังกายกรรเชียงบก

1. ต้องสามารถปรับระดับแรงต้านทานได้

ระบบแรงต้านควรเป็นแบบแม่เหล็ก และสามารถปรับได้หลายระดับ เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณสามารถเพิ่มความหนักเบาได้ตามต้องการ

2. แป้นเหยียบต้องสามารถกันลื่นได้ดี

เพื่อให้การถีบตัวของคุณมั่งคงและไม่เกิดอุบัติเหตุเท้าต้องไม่ลื่นหลุดจากแป้นเหยียบ นอกจากนี้สายรัดเท้าก็เป็นตัวช่วยให้เท้าของคุณยึดติดไม่ลื่นได้อีกทางหนึ่ง

3. แฮนด์จับต้องถนัดมือ

วัสดุที่ทำแฮนด์จับควรสามารถกันลื่นสามารถใช้มือจับได้อย่างมั่นคงตลอดการออกกำลัง

หากใครที่กำลังมองหาเครื่องออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงานได้เป็นจำนวนมากในเวลาสั้นๆ ไม่ควรมองข้ามเครื่องออกกำลังกายกรรเชียงบกอย่างแน่นอน